堪比整容的四个体式 , 让你腰细、腿直、皮肤挤出水

文:梅根|华:豆豆

许多女孩都有这些习惯,这些习惯会在不知不觉中加速衰老。如果你想延缓衰老,就退出吧!

NO.1熬夜

长时间熬夜是加速衰老的主要原因之一。如果身体在应该休息的时候没有得到足够的休息,问题就会慢慢出现在身体器官中,导致健康问题和皮肤的明显变化。

NO.2 No防晒霜

无论在夏天还是冬天,你都应该做好防晒工作,否则你会发现有一天你的皮肤会意外出现各种意想不到的细纹和斑点!

3不要锻炼

“生活在于锻炼”是绝对正确的!定期锻炼可以使身体各方面的功能保持在健康水平,保持肌肉的弹性和活力。

4号纠结,压力

学习、工作、生活会有很大压力,过度的焦虑也会使人衰老!从早睡开始,如果你毫不拖延地做事,压力就会小得多。此外,你可以锻炼,或者出去玩,做更多的减压!

解开今天的新姿势

分享一套更简单的瑜伽姿势,可以促进新陈代谢,调节内分泌,让人们保持年轻!当然,月经期间不要练习!

仰卧起坐

站在垫子上。双脚张开至与臀部相同的宽度,吸气,腰部和背部挺直站立,收紧腹部而不收拢腰部,呼气,收拢臀部,向前和向下伸展躯干,保持腹部尽可能靠近大腿,用手从后面握住脚踝或小腿,并持续深呼吸4-8次。

▲下犬型

连接到下一个动作,将手放在垫子上向前移动,吸气,伸直手臂让肩膀下沉,保持手臂和躯干在同一条直线上,并持续深呼吸4-8次。

猫伸展

连接动作,弯曲膝盖,跪在垫子上,将脚背贴在垫子上,呼气,沿着身体方向行走,直到大腿垂直于地面,尽可能压低胸部,将下巴放在垫子上或前额放在垫子上,并保持深呼吸4-8次。

双角度