燃脂瑜伽 经期后两天可练习

一个女人一生中会经历400多次月经,每次从2天到8天不等。根据这一计算,一个女人生命的十分之一与她的生理周期纠缠在一起。虽然痛经和情绪激动都是月经造成的灾难,但专家也提醒:“月经其实是一个非常微妙的生理调节过程。在此期间,一系列通常会让你头疼的事情,比如丰胸和腹部打褶,变得简单易行!”

1。丰胸:月经期间1-3天是丰胸的最佳时间。

莎伦-司刚开始的时候胸部是平的,但是几年后,他的胸部尺寸有了突飞猛进的改善!她丰胸的秘诀不是做填充手术,而是在生理期间荷尔蒙发生变化的特殊饮食。

美国医学专家表示,月经的前3天是丰胸的最佳时间,因为影响乳房丰满的卵巢雌激素每天24小时以相同的量分泌,是刺激乳房脂肪积累的最佳时间。

如果你吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果超过3天,丰胸效果会比平时好30%以上。木瓜被公认为最佳丰胸食品,但只有在乳酸菌的帮助下,人体才能吸收木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶,具有丰胸效果。因此,如果你想让胸部更丰满,你不妨自己动手做一杯木瓜酸奶。

2。燃烧脂肪:在月经的最后两天,燃烧脂肪是最有效的。

荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响。他们称月经最后两天和月经后一周为“脂肪燃烧福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高20%。

建议你在月经的最后两天每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和一些简单的伸展运动。月经后1周内每天做30分钟以上的有氧运动。运动医学专家建议,每小时6.5公里的快走是燃烧身体脂肪的最有效方法。

快走时注意腹部用力,想象身体像悬在空中一样快走,这对腹部脂肪堆积最有帮助,有意想不到的腹部效果。但是不要尝试各种减肥药物来巩固健身效果。

月经期间,身体免疫力差。减肥药物中的化学成分很容易扰乱荷尔蒙平衡。相反,它不利于体形,甚至可能导致月经失调。

3。排毒:月经期间喝水有助于身体有效排毒。

新加坡医学专家发现,从月经的第一天起,女性分泌一种比细胞单位小的蛋白酶。这种酶能分解体内毒素,使血液由酸性变为碱性,并帮助身体有效解毒。美国健康专家谢尔登格林(Sheldon Green)表示,月经期间喝适量的水对身体排毒非常有帮助,所以生理期间每天喝1000毫升水是必要的。

医学专家还说,女性月经期间的身体敏感度比平时高15%。轻轻点击涌泉穴(用力弯曲脚趾,脚底前凹陷为涌泉穴)和足三里穴(用右手手掌按压右膝顶部,五指向下,中指向外指的位置为右腿足三里穴)可以刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排泄。然而,专家也强调,有必要轻轻点击而不是按摩。

4,改善记忆:月经结束时记忆单词的好时机

德国女性健康专家称,女性在雌激素合成过程中需要一种特殊的芳香酶,它通过神经传导刺激负责记忆的大脑皮层细胞。芳香酶分泌的高峰期在生理周期的最后1-2天。如果你想提高记忆力,你不妨在心理锻炼的生理阶段结束时记住英语单词或唐诗宋词。

同时,你可以一边嚼口香糖一边练习,因为嚼口香糖会刺激大脑的主要记忆区域海马体。更重要的是,口香糖可以促进唾液分泌。唾液酶有助于芳香酶协同工作,使大脑皮层细胞的活性比平时高14%,并在尽可能短的时间内提高记忆力。

5。发现未成年人

为什么牙龈出血在生理阶段容易出血?这与不健康的牙龈有关,是牙龈发炎的先兆。建议月经结束后去诊所刷牙,彻底清除引起炎症的牙结石,避免炎症症状进一步扩散,仔细刷牙,并用生理盐水漱口。此外,大量的钙和铁离子会随着月经血流失,这也是生理时期牙龈出血的原因。建议每天补充钙和摄入足够的维生素D。

C,你的头发很容易折断。如果你的头发在生理时期变得特别脆弱,容易断裂,你可能已经处于贫血的边缘了!在生理期间,头发缺乏氨基酸供应,角蛋白含量降低,“生理期间暂时贫血”会发生,从而导致头发断裂。应该多吃含有矿物质和铁的食物,如菠菜等。以改善贫血的隐患。

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