夏季预防中暑全攻略 别等口渴了才喝水

夏天如何预防中暑?炎热的夏天,室外温度太高,人体失水过快,酷热的天气会让人头晕目眩,如果严重的话,会导致中暑。我们如何预防中暑?让我们跟着边肖去看一看。

夏天预防中暑是关键。

旅行避开烈日。

夏天出门前记得准备防晒霜,10: 00到16: 00尽量不要在烈日下行走,因为这段时间太阳最强,中暑的几率比其他时间高10倍。如果此时必须出门,一定要做好防护工作,比如打太阳伞、戴太阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂防晒霜。

准备足够的水和饮料

此外,在炎热的夏天,防暑降温药物,如十滴水、任丹和风油精,必须放在附近以防紧急使用。

出门时尽量选用棉、麻、丝面料,少穿化纤服装,避免出汗过多时因未能及时散热而导致热量散失而中暑。老年人、孕妇、慢性病患者,尤其是心血管疾病患者,在炎热季节应尽可能减少户外活动。

保持充足的睡眠

长夏短夜,高温,新陈代谢旺盛,高消耗,易疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统,这不仅有利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡觉时,注意不要躺在空调和电风扇的出风口下面,以免患空调疾病和热感冒。

不要等到口渴才喝水。

不要等到口渴才喝水,因为口渴已经意味着你的身体缺水。最理想的是根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多的时候,可以适当加入一些盐水,以弥补人体因出汗而流失的盐分。

此外,夏天身体容易缺钾,让人感到疲倦。含钾茶是一种极好的消暑饮料。

夏季的时令蔬菜,如莴苣、黄瓜和番茄,含水量较高。新鲜水果,如桃子、杏子、西瓜和甜瓜,其含水量为80%至90%,可以用来补充水分。

中暑急救

高温环境外

如果发现中暑人员,应迅速转移到阴凉通风的地方休息。微微抬起头躺下,试着松开你的衣服。

补充液

中暑病人若有意识且无恶心呕吐,可饮用咸清凉饮料、茶、绿豆汤等。以降低体温和补充血容量。

人工散热

风扇吹风及其他散热方法均可使用,但患者不能直接吹风以防感冒。

冰敷

也可以用于头部。冰袋应该放在大血管上,如头部、腋下和腹股沟(放冰块、冰棍、水基冰淇淋等)。装入塑料袋并密封)。冷水或30%酒精可以用来擦拭浴缸,直到皮肤变红。每10-15分钟测量一次体温。

中暑症状

1。中暑先兆:在高温环境中一段时间后,一个人可能会出现疲劳、头晕、视力模糊、疲劳、恶心、行动迟缓、胸闷、心悸、出汗、口渴和注意力不集中,这被称为中暑先兆。此时,体温正常或略高。如果你离开炎热的环境,休息几个小时来恢复。

2。除了中暑先兆的症状外,患者还出现面色潮红、皮肤干热、胸闷或外周循环衰竭的症状,如大量出汗、面色苍白、脉搏细、四肢湿冷、血压下降等。体温会进一步上升到38℃以上。

3。重症中暑

除上述症状外,如果出现晕厥或惊厥,或皮肤干燥、无汗,体温在40℃以上,表明中暑严重,应紧急治疗。昏迷病人应该用针刺任重和宣石穴位进行治疗。在急救的同时,及时送医院治疗。

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