颈椎病患者怎么练习瑜伽

颈椎病患者如何练习瑜伽

2015

[指南]颈椎病患者如何练习瑜伽,瑜伽能治疗颈椎病吗?如何练习瑜伽来治疗颈椎病?许多人患有颈椎病,让我们看看颈椎病患者是如何练习瑜伽的。

颈椎病患者如何练习瑜伽

1,下颌圆

保持颈椎伸展,眼睛直视前方。下颌向前倾斜,顺时针转动,转动时吸气,转动时呼气。转5~10圈。然后逆时针转动。

2。弯曲颈部

注意慢点,保持颈椎伸展。弯曲时呼气,回到计时时吸气。每个方向做3~5次,中间休息一会儿。

3。仰卧,抬起脖子

躺在地上。向后伸展手臂,弯曲肘关节,将上臂与肩膀对齐,这样上臂和前臂与地面成直角,手掌朝上。吸气,保持手臂静止,试着向上抬起脖子和颈肩关节,呼气回到地面。做3~5次,休息一会儿。再练习一次。如果可以的话,你也可以在脖子和肩膀的接合处保持几次呼吸远离地面。

颈椎病患者如何练习瑜伽

4和颈部扭转

左右扭转颈椎,分为侧视平视、后视下视和后视上视,即每个扭转方向有三个动作。例如,向左拐,向左看,看看左肩后面和下面的地面,看看左肩后面和上面的天空。

5。拮抗颈椎

当颈椎单独移动时,用手增加阻力。例如,在向左弯曲脖子的动作中,用左手握住左脸颊,施加一定的力,然后慢慢让你的头靠向左肩。

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